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10,000時間の独学で40代サラリーマンゴルファーが侍へ!? ゴルフ業界の生産性を高めるドキュメンタリーブログ

2017/08/16 練習メニュー 体重移動でトップボールを改善する

本日練習での検証内容はこれだ!

トップボールが頻発してしまう(球が高く上がらない)
→スイング中に体が起き上がったり前傾が起きてしまう?
 右に体重が残ったままスイングしてる?
 →体重移動のドリルで改善するのか?

で、Youtubeで調べたのがこの動画の練習方法です。
このステップドリルがおもしろそう!

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新スイング Before After 最短最速ゴルフ上達法(10) トップボール及びスライスの矯正 - YouTube

うまく打てるかわからないですが、、試してみましょう!

それと、右手首の痛みはほぼ無くなりましたが、少し違和感は残るので無理せず行こう。

前提

  • 打ち放題

テーマ

体重をしっかり左に乗せる
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2017/08/12,14 トムソンカントリー倶楽部 東松山カントリークラブ フォーム改造の成果はどうかな?

2017/08/12 トムソンカントリー倶楽部 スコア:91
2017/08/14 東松山カントリークラブ スコア:98

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と行ってきましたので、2ラウンドまとめて振り返りです。

両日とも晴天ではなかったですが、雨も途中で上がって楽しくラウンドすることができました。

バックスイング時に右にスウェーせず回転で打つ、というスイング改善して臨んだラウンドでしたが、その結果は、、

Keep

  • ウォーターハザードがからむショットでミスしても安全なクラブでレイアップできた(実際トップがでたが大怪我無し→パーでホールアウト)
  • 前方の景色・コースレイアウトを確認して、左右のどちらのティーの位置がスイングしやすいか(振りにくくないか?)という感覚をイメージしてからティーショット打ってみたら、スイング中に前方を意識せずショットに集中できた
  • 50Y程度の距離のあるバンカーショットがイメージ通り打てた
  • バンカーショットでバックスピンをかけられた

Problem

  • トップのミスが多い(ダフりはほぼ無し)
  • ラフからのショットがまたラフへ、、(ラフの草でフェースがかぶって左に引っ掛けた?)
  • グリーン周りのバンカーショットが反対側のバンカーへ(クリーンに当たりすぎ?)
  • 引っかけが何度か(プッシュアウトは無し)
  • グリーン周りのラフからの40Yショットで左に引っ掛けてバンカーへ(グリーンの左側にピンが切ってあったためバンカーにも近い左を狙っていた)

Try

  • 右側に体重が残ったまま振っているようで引っ掛けやトップのミスが出たようなので、体重移動の練習をする
  • 特に東松山CCのラフは重い!ラフにはまったら、ライを確認してPWなどでラフからだすのが優先
  • グリーン周りのショットでラフが深い場合はグリーンセンターを安全に狙うべきか?

また新たな課題という成果を得ることができました。
次回はトップになってしまうショットを改善するため、体重移動をテーマにした練習をやってみましょう!

2017/08/11 練習メニュー 改善した新しいフォームをカラダに刻む

本日練習での検証内容はこれだ!

右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする(腰を回す)
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)

上記を特別意識しなくてもできるように体に覚え込ませる
トップのミスが出ないように、セットアップ時のヘッド位置を微調整してみる

明日は試合なので、打球は少なめにしておこうね。

前提

  • 打ち放題
  • 明日は試合なので打球は少なめ

テーマ

肩の真下にグリップが来るようにセットアップする(ボールに近づきすぎないように注意)
トップの位置でクラブと上半身を一度止めておくような意識(切り返しで力まない)
バックスイングを改善する
明日は試合なので、連続で同じクラブを使わない本番想定のショットを多めにやる
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2017/08/09 練習日記 バックスイングで腰が右に流れないようになって理想のスイングに近づいたよ

前回の練習を振り返ってみましょう!

鏡の前の打席で自分のスイングをみてみたら、理想のスイングに見た目も改善してきました。 テイクバックを改善することの効果があったようです。

Keep

  • セットアップ時、ボールとの距離を以前よりも広げてスタンスする(今まで近すぎ?)
  • セットアップ時、手首のコックを作ったままボールの真上からクラブヘッドを落とすようにセットアップする
  • セットアップ時、左肘を体の前に入れて左脇を締める&顎を引いて胸を張る
  • バックスイングで、右股関節を切り上げるように右に腰が流れないように始動
  • トップで、グリップ位置は左肩の正面になるように意識→右肘が折りたたまれすぎず、ふところに余裕ができる
  • トップから上半身を残すように下半身始動で切り返しをして、グリップは左肩の正面に置いておく感覚でスイングする→腕を使わない体主体のスイングになる

Problem

  • トップのミスが多め→セットアップ時、クラブ位置の微調整必要か?

Try

  • 上記Keepを特別意識しなくてもできるように体に覚え込ませる
  • トップのミスが出ないように、セットアップ時のヘッド位置を微調整してみる

2017/08/09 練習メニュー バックスイングを改善する

本日練習での検証内容はこれだ!

心地よく打てるリズムを探す(腕の振りと体の回転のタイミングを合わせる)

youtu.be

トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)

右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする(腰を回す)

右手首の痛みが、ほぼなくなってきた! が、無理はしないようにする。

前提

  • 打ち放題

テーマ

飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚

心地よく打てるリズムを探す
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)

以前よりボールとの距離を広げてスタンスする(今まで近すぎ?)

バックスイングを改善する
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2017/08/06 練習日記 スタンスからトップまでのスイングに課題あり?

前回の練習を振り返ってみましょう!

やはり、ボールとの距離が近すぎるんじゃね?ということに気づきました。

Keep

  • ショートアプローチも背中とヘッドが引っ張り合う感覚で振るときれいにフェースに乗ってふわっとあがる
    (体の軸が左に流れると、フェースがボールの下をくぐるように入ってしまいショート、距離感が合わない)
  • ハンドファーストを維持したままインパクトしてまーるく左後ろにレベルに振る→プロのようなスイングイメージと一致する
  • レベルに肩を回すには、左に軸が流れないように左肩を後ろに引いてフィニッシュで胸を張るようにする
  • トップ位置をながーく保つようなリズムでフィニッシュまでしっかり振る
  • シャフトはトップからグリップエンドがへその前あたりまで落ちるのを待って、肩のラインより下(グリップエンドがへその前あたり)で回ると体のターンで球がしっかりフェースに乗る
  • 以前よりボールとの距離を広げてスタンスする(今まで近すぎ?)

Problem

  • スイングを動画で撮ってみてみると、バックスイング時に体が横に流れている

Try

  • 右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする(腰を回す)

2017/08/06 練習メニュー リズムを意識してスイングを作る

本日練習での検証内容はこれだ!

心地よく打てるリズムを探す

トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)

ボールとの距離が近すぎる気がするので、スタンスの位置を見直す

前提

  • 打ち放題
  • 手首が痛いので打球数は少なめ

テーマ

セットアップしたときに地面と垂直ではなく、地面と平行で立っているような感覚でショットする
スタンスはいつもより広め(プラス5cmから10cm)

飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
ハンドファーストでインパクト
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚

心地よく打てるリズムを探す
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)
ボールとの距離が近すぎる気がするので、スタンスの位置を見直す
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2017/08/04 練習メニュー ハンドファーストで正しいインパクトを作る

本日練習での検証内容はこれだ!

インパクトからフォローで顎の右側に右肩がぶつかるように肩をレベルに動かすようにすると5Iでダフらずミートできる
→背中とクラブのヘッドが引っ張り合う感覚がつくれる

ハンドファーストを維持したままインパクトしてまーるく左後ろにレベルに振る
レベルに肩を回すには、左に軸が流れないように左肩を後ろに引いてフィニッシュで胸を張るようにする

前提

  • 打ち放題
  • 手首が痛いので打球数は少なめ

テーマ

セットアップしたときに地面と垂直ではなく、地面と平行で立っているような感覚でショットする
スタンスはいつもより広め(プラス5cmから10cm)

飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
ハンドファーストでインパクト
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

  • PW 10球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

  • PW 40Y 20球
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2017/08/02 練習日記 ハンドファーストでインパクトしながらもプッシュアウトしないスイングとは

前回の練習を振り返ってみましょう!

試行錯誤しているうちに、少しだけプロのスイングに近づいたような気がした練習となりました。

Keep

  • ショートアプローチも背中とヘッドが引っ張り合う感覚で振るときれいにフェースに乗ってふわっとあがる
    (体の軸が左に流れると、フェースがボールの下をくぐるように入ってしまいショート、距離感が合わない)
  • ハンドファーストを維持したままインパクトしてまーるく左後ろにレベルに振る→プロのようなスイングイメージと一致する
  • レベルに肩を回すには、左に軸が流れないように左肩を後ろに引いてフィニッシュで胸を張るようにする

    上からヘッドを落とす。地面には付けない。
    右膝を内側に入れて、左膝を締めて下半身を固める。右足に少し体重移動しながらテイクバック。
    トップになる直前に上半身を残したまま下半身リードでクラブを巻き付けるようにしながらハンドファーストのまま、まーるくレベル(横回転イメージ)に振る。
    このとき、ハンドファーストを維持したまま、顎と右肩が着くように左肩をくるんと回す。

Problem

  • 右手首が痛い

Try

  • 上記の気付きを検証する

2017/08/02 練習メニュー 下半身リードでまーるく振ってまっすぐ飛ばす

本日練習での検証内容はこれだ!
(久々の練習なのでテンション高め)

トップで左手首が折れないようにすることと、右手首の角度をキープしたままインパクトする
インパクトからフォローで顎の右側に右肩がぶつかるように肩をレベルに動かすようにすると5Iでダフらずミートできる

効率的なスイングは、トップからいきなりクラブを振るんじゃなくて、
腰の高さの水平姿勢に落下してくるまで、上体の開きを我慢して下半身のリードでクラブを引っ張り、
背中越しにクラブを放れる体勢(4:30のポジション)になったら、体幹の捻り戻しに同調するようにクラブを低くまーるく振っていきます。

ゴールドワン ゴルフスクール 「ツッチーのいっちょ飛ばしたろうか Vol.19 合わせに行くスイングと振り切るスイングの違い 」 https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=1

あ、それと
右手首の痛みはだいぶ引いてきました!
がまだ無理は禁物です。。

前提

  • 打ち放題
  • 手首が痛いので打球数は少なめ

テーマ

セットアップしたときに地面と垂直ではなく、地面と平行で立っているような感覚でショットする
スタンスはいつもより広め(プラス5cmから10cm)

飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

  • PW 10球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

  • PW 40Y 20球
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