ゴルフ データ侍

10,000時間の独学でサラリーマンゴルファーが侍へ!? & ゴルフでめしがくいたい

2017/05/19 練習メニュー

前提

  • 練習時間は2H
  • 打球は比較的多いので打ち放題

ウォークスルードリル

両膝がバラバラにならないよう、テニスボールを挟んでいるように連動を意識する
テイクバック時にクラブがインに入らないよう、アウトに上げるくらいの意識で行う(8フィギュアがつくれる)

https://youtu.be/iwis_ux6Od8?t=124

  • 52° 20球

1軸で回るドリル

右膝の角度を変えずに地面を右足の裏で押す

https://youtu.be/Vjcf60DI5Fs?t=211 https://youtu.be/Vjcf60DI5Fs?t=275

  • 52° 20球
  • 58° 20球

50~70Yアプローチ

8フィギュアで腰と胸の捻転差を作る
DownForce, KickingForce, MagneticForceを意識する(空手の瓦割り)
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

  • 52° 100Y 30球
  • 52° 80Y 30球 短くクラブを持ってコンパクトに緩まないように振る
  • 58° 60Y 30球
  • 58° 40Y 30球

ヘッド・フェース管理のテスト

ボールを縦に2つ並べて一度に打つ(本球はまっすぐ、先においた球は左へ行くのが正しい)
ヘッドが低くぬけているかのテスト
  • PW 5回

ヘッド・フェース管理のテスト

ボールを横に2つ並べて一度に打つ(二つのボールが一緒に飛ぶのが正しい)
フェース面が正しく返ってくるかのテスト
  • PW 5回

フェードとドローの打ち分け

ドローとフェードを2球ずつ交互に
  • PW 20球

110Y先のグリーンに受かって打つゲーム

6点 打感や飛球線がイメージ通りでグリーンオン
5点 グリーンオンした
4点 グリーンの手前にショートした
3点 グリーンの左右にショート
2点 グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点 ダフりやトップのミスショット5回のショットでの合計点を2セットずつ
  • 9I 短く持ってラインだし 5球
  • PW フルショット 5球

本番想定のショット(同じクラブで連続で打たない)で6段階採点する

各ショット毎にルーティンもしっかり入れる

PAR5想定

  • 1W
  • 3W
  • 5I
  • PW
  • 58° 30Y

PAR4想定

  • 1W
  • 3W
  • 5I
  • 52° 80Y
  • 53° 30Y