2017/05/26 練習メニュー
前提
- 練習時間は2H
- 打球は比較的多いので打ち放題
ウォークスルードリル
フェースがかぶると球がフェースに乗らないので、ネックから入れるイメージ
ランニングアプローチはしょうていするかんじで手首の角度を変えないと安定する
両膝がバラバラにならないよう、テニスボールを挟んでいるように連動を意識する
テイクバック時にクラブがインに入らないよう、アウトに上げるくらいの意識で行う(8フィギュアがつくれる)
https://youtu.be/iwis_ux6Od8?t=124
- 52° 30Y 20球
1軸で回るドリル
右膝の角度を変えずに地面を右足の裏で押す
https://youtu.be/Vjcf60DI5Fs?t=211 https://youtu.be/Vjcf60DI5Fs?t=275
- 52° 30Y 10球
- 58° 30Y 10球
50~70Yアプローチ
スウェーしないように、バックスイングで左腰を右に動かさない
トップからの切り返しでクラブが巻き付くように、左手の甲が上を向く。この時はまだ右体重
https://youtu.be/DjvO-iuNZ-4?t=10
ハーフスイングはスタンスの幅を狭くするとスイングが緩まなくていい
腰の切れで打つハーフショットで内ももを使う。このとき内ももで挟み込む力を入れて右の太ももを硬くする。
腰が先に切れて右肩が遅れて捻転差をつくる。
https://youtu.be/YTmwV-msvE8?t=78
8フィギュアで腰と胸の捻転差を作る
トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける
https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-
- 52° 100Y 30球
- 52° 80Y 30球 短くクラブを持ってコンパクトに緩まないように振る
- 58° 60Y 20球
- 58° 40Y 20球
- 58° 20Y 20球
- 58° 60Y、40Y、20Y を1球ずつ トータル30球
ヘッド・フェース管理のテスト
ボールを縦に2つ並べて一度に打つ(本球はまっすぐ、先においた球は左へ行くのが正しい)
ヘッドが低くぬけているかのテスト
- PW 5回
ヘッド・フェース管理のテスト
ボールを横に2つ並べて一度に打つ(二つのボールが一緒に飛ぶのが正しい)
フェース面が正しく返ってくるかのテスト
- PW 5回
フェードとドローの打ち分け
ドローとフェードを2球ずつ交互に
ドローかフェードか?ボールの回転軸の傾きをイメージして打ってみる
- PW 10球 ドロー
- 9I 10球 フェード
110Y先のグリーンに受かって打つゲーム
6点 打感や飛球線がイメージ通りでグリーンオン
5点 グリーンオンした
4点 グリーンの手前にショートした
3点 グリーンの左右にショート
2点 グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点 ダフりやトップのミスショット5回のショットでの合計点を2セットずつ
- 9I 短く持ってラインだし 5球
- PW フルショット 5球
本番想定のショット(同じクラブで連続で打たない)で6段階採点する
各ショット毎にルーティンもしっかり入れる
PAR5のセカンドショットからの想定
- 3W 2nd
- 5I 3rd
- PW 3rd
- 58° 40Y 4th