ゴルフ データ侍

10,000時間の独学でサラリーマンゴルファーが侍へ!? & ゴルフでめしがくいたい

2017/06/07 練習メニュー

前提

  • 練習時間は2H
  • 打球はかなり多いので打ち放題

ショット全体で意識すること

重心を足裏の母指球へ意識(かかと寄りにならないようにする)
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

  • PW 10球

25Y以内のアプローチ

8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す(草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる)
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動(右膝の送り込み)をする
  • 58° 25Y 20球
  • 58° 10Y 20球
  • 58° 5Y 20球

ショートゲーム

スウェーしないように、バックスイングで左腰を右に動かさない
トップからの切り返しでクラブが巻き付くように、左手の甲が上を向く。この時はまだ右体重

https://youtu.be/DjvO-iuNZ-4?t=10

腰の切れで打つハーフショットで内ももを使う。このとき内ももで挟み込む力を入れて右の太ももを硬くする。
腰が先に切れて右肩が遅れて捻転差をつくる。

https://youtu.be/YTmwV-msvE8?t=78

8フィギュアで腰と胸の捻転差を作る
トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

  • 52° 90Y 20球
  • 52° 80Y 10球 短くクラブを持ってコンパクトに緩まないように振る
  • 58° 80Y 20球
  • 58° 20Y 20球
  • 58° 80Y、60Y、40Y、5Y を1球ずつ トータル20球

110Y先のグリーンに受かって打つゲーム

6点 打感や飛球線がイメージ通りでグリーンオン
5点 グリーンオンした
4点 グリーンの手前にショートした
3点 グリーンの左右にショート
2点 グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点 ダフりやトップのミスショット5回のショットでの合計点を2セットずつ
  • PW 10球 フルショット

出玉の方向性を何よりも重視する

ターゲットラインを意識して
ボールを2つおいて、木の間を打つイメージ
出玉をぶれさせない、ラインだしのイメージ

ゴルフ宮里道場PREMIUM「ゲームの決断」より

http://www.alba.co.jp/movie/detail?itemId=5459655122001

  • PW 10球
  • 3W 10球

打感と飛球線を観察するドリル

同じリズムで繰り返しショットする
膝を先行させて送り込み、クラブをなるべくトップ位置に置いてくる感覚(レイトヒット)
体の動き、操作意識と打感、飛球線を確認しながらひたすらショットする
  • 3W 50球
  • PW 110Y 100球