2017/06/16 練習メニュー

前提

• 練習時間は2H
• 打球はかなり多いので打ち放題

全体テーマ

重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地

構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい

首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする

スクエアグリップ＆ショートサムグリップを試す

フェース面の管理・スクエアグリップ＆ショートサムのドリル

左手はショートサムグリップ
右手親指と人差し指でV字を作る
右手は上にかぶせないように、手のひらの面と面が重なるように平行にグリップする

https://youtu.be/-rOxOKAl8xQ?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=4

• PW　素振り　20回

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

• PW　10球

25Y以内のアプローチ

8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
8フィギュアでフェースのネックからボールを入れて柔らかい打球

• 58°　25Y　20球
• 58°　10Y　20球
• 58°　5Y　20球

ショートゲーム

トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

• 52°　95Y　20球
• 52°　80Y　10球　スタンスを狭く、短くクラブを持ってコンパクトに緩まないように振る
• 58°　80Y　20球
• 58°　60Y　20球
• 58°　80Y、60Y、40Y、20Y　ターゲットを毎回変えて5セット

110Y先のグリーンに受かって打つゲーム

6点　打感や飛球線がイメージ通りでグリーンオン
5点　グリーンオンした
4点　グリーンの手前にショートした
3点　グリーンの左右にショート
2点　グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点　ダフりやトップのミスショット5回のショットでの合計点を2セットずつ

• PW　5球　フルショット

フェードとドローの打ち分け

ドローかフェードか？ボールの回転軸の傾きをイメージして打ってみる

• PW　5球　ドロー
• PW　5球　フェード

本番想定のショット（同じクラブで連続で打たない）で6段階採点する

各ショット毎にルーティンもしっかり入れる
5セット

• 1W
• 3W
• PW
• 58°　5Y

短いピッチ＆ラン

両手のひらで優しくグリップを包み込む、が緩まないグリップを意識

• 58°　20Y　30球

グリーン奥からのショットで、グリーンは下り傾斜を想定

• 58°　5Y　10球