2017/06/26 練習メニュー ターフがとれるようなアイアンショット

前提

• 練習時間は2H
• 打球はかなり多いので打ち放題

全体テーマ

重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）

構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい

下半身の横振れを抑えて打つ

首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする

インパクト時に左足の伸びを意識してみる

ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識

インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識

インパクト後のフォローでヘッドスピードが最大になる意識

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

• PW　10球

25Y以内のアプローチ

8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
8フィギュアでフェースのネックからボールを入れて柔らかい打球

• 58°　25Y　20球
• 58°　10Y　20球
• 58°　5Y　20球

ショートアプローチ　低く出してスピンをかけて止める（試行1）

クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚

http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html

• 58°　30Y　20球

ショートアプローチ　低く出してスピンをかけて止める（試行2）

ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す

https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28

• 58°　30Y　20球

ハーフショットでレイトヒット

ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識

• 52°　80Y　20球　ハーフショット
• PW　100Y　20球　ハーフショット

ショートゲーム

トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

• 52°　95Y　20球
• 52°　80Y　10球　スタンスを狭く、短くクラブを持ってコンパクトに緩まないように振る
• 58°　80Y　20球
• 58°　60Y　20球
• 58°　80Y、60Y、40Y、20Y　ターゲットを毎回変えて5セット

110Y先のグリーンに受かって打つゲーム

6点　打感や飛球線がイメージ通りでグリーンオン
5点　グリーンオンした
4点　グリーンの手前にショートした
3点　グリーンの左右にショート
2点　グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点　ダフりやトップのミスショット5回のショットでの合計点を2セットずつ

• PW　5球　フルショット

ロングアイアンでのフルショット

ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識

• 5I　20球

ロブショット

ボールは真ん中か左側
ハンドレイトに構える
コックを早めに使ってバックスイング
体の回転が止まらないようにハンドラレイトのままインパクト
フォローはフェース面が自分の方を向くようにする

• 58°　50Y　80球

短いピッチ＆ラン

グリーン奥からのショットで、グリーンは下り傾斜を想定

• 58°　5Y　20球