ゴルフ データ侍

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2017/07/03 練習メニュー コースマネジメントのためのショット練習を取り入れる

前提

  • 試合(コンペ)前日なのでフルショットの打数を少なく、アプローチメインの練習
  • 試合前日なので本番想定のルーチンも入れたショットの練習
  • 打ち放題

テーマ

スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

手の返しに頼らないスイングでフェースローテーションを抑える

手を使わない自然※なスイングになるように連続素振りをルーチンとしてやってから打ってみる
※ダウンスイング中に、手のひらでクラブを押さえつける動作や手元を強く体に引き寄せる不自然な動作がおきないように

出玉はターゲットラインに対してストレートに飛んで、最後に左に切れるドローボールになる、またはフェードボールなるよう意識

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

  • PW 10球

ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める(試行1)

クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚

http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html

  • 58° 40Y 20球

ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める(試行2)

ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す

https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28

  • 58° 35Y 20球

ハーフショットでレイトヒット

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
  • 52° 80Y 10球
  • PW 100Y 10球

ショートゲーム

トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

  • 58° 60Y、40Y、20Y ターゲットを毎回変えて5セット

ミドル/ロング アイアンでのフルショットでミート率を上げる

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識

スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

手の返しに頼らないスイングでフェースローテーションを抑える

https://youtu.be/lWwvyt3m0w4?t=2

アイアンを『シャフトの延長線で打つ』

http://golfbuzz.jp/iron/long-iron

  • 5I 10球
  • 3Wと5Iを交互に1球ずつ 10球

ドローボールで右側から攻める(コースマネジメントを意識)

ターゲットラインと肩のラインで長方形のBOXをイメージしてその範囲に打つ意識
  • PW 10球
  • 5I 10球

フェードボールで左側から攻める(コースマネジメントを意識)

ターゲットラインと肩のラインで長方形のBOXをイメージしてその範囲に打つ意識
  • PW 10球
  • 5I 10球

本番想定のショット(同じクラブで連続で打たない)

各ショット毎にルーティンもしっかり入れる

PAR5想定を2セット

  • 1W
  • 3W
  • 5I
  • PW
  • 58° 40Y