ゴルフ データ侍

10,000時間の独学でサラリーマンゴルファーが侍へ!? & ゴルフでめしがくいたい

2017/07/08 練習メニュー 遠心力で安定したスイング軌道

前提

  • 打ち放題

テーマ

フィニッシュの意識
体主導のスイングを身につける
厚くボールにヒットする
フェードボールの自信をつける

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

  • PW 10球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

  • PW 30Y 100球

右手の片手打ちドリル

右手首の角度を保つ
インパクトゾーンが低く長くなるように意識

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

  • PW 30Y 20球

両手で片手と同じようにスイング

体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
  • PW 30Y 20球

ダウン時における右サイドのフットワーク

右の股関節は入れたまま、右膝が前に出ないように内ももに寄せる

https://youtu.be/N9HXHp7ih70?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=90

  • PW 20球

ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める(試行1)

クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚

http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html

  • 58° 40Y 20球

ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める(試行2)

ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す

https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28

  • 58° 35Y 20球

ハーフショットでレイトヒット

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
  • 52° 80Y 10球
  • PW 100Y 10球

ショートゲーム

トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

  • 58° 60Y、40Y、20Y ターゲットを毎回変えて5セット

ドローボールで右側から攻める(コースマネジメントを意識)

ターゲットラインと肩のラインで長方形のBOXをイメージしてその範囲に打つ意識
出玉はターゲットラインに対してストレートに飛んで、最後に左に切れるドローボールになる
  • PW 10球
  • 5I 10球

フェードボールで左側から攻める(コースマネジメントを意識)

ターゲットラインと肩のラインで長方形のBOXをイメージしてその範囲に打つ意識
出玉はターゲットラインに対してストレートに飛んで、最後に右に切れるフェードボールなる
  • PW 10球
  • 5I 10球

ミドル/ロング アイアンでのフルショットでミート率を上げる

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
手の返しに頼らないスイングでフェースローテーションを抑える

https://youtu.be/lWwvyt3m0w4?t=2

アイアンを『シャフトの延長線で打つ』

http://golfbuzz.jp/iron/long-iron

  • 5I 10球
  • 3Wと5Iを交互に1球ずつ 10球

方向性の安定と飛距離を伸ばす

厚くボールに当てる
遠心力で飛ばす
ヘッドスピードがフォローで最大になるイメージ
自分の頭とクラブのヘッドが引っ張り合うように

手を使わない自然※なスイングになるように連続素振りをルーチンとしてやってから打ってみる
※ダウンスイング中に、手のひらでクラブを押さえつける動作や手元を強く体に引き寄せる不自然な動作がおきないように
  • 1W 20球

本番想定のショット(同じクラブで連続で打たない)

各ショット毎にルーティンもしっかり入れる

PAR5想定を2セット

  • 1W
  • 3W
  • 5I
  • PW
  • 58° 40Y