2017/07/08 練習メニュー 遠心力で安定したスイング軌道
前提
- 打ち放題
テーマ
フィニッシュの意識
体主導のスイングを身につける
厚くボールにヒットする
フェードボールの自信をつける
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 10球
左手の片手打ちドリル
左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 30Y 100球
右手の片手打ちドリル
右手首の角度を保つ
インパクトゾーンが低く長くなるように意識
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 30Y 20球
両手で片手と同じようにスイング
体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
- PW 30Y 20球
ダウン時における右サイドのフットワーク
右の股関節は入れたまま、右膝が前に出ないように内ももに寄せる
https://youtu.be/N9HXHp7ih70?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=90
- PW 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行1）
クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚
http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html
- 58° 40Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行2）
ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す
https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28
- 58° 35Y 20球
ハーフショットでレイトヒット
ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
- 52° 80Y 10球
- PW 100Y 10球
ショートゲーム
トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける
https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-
- 58° 60Y、40Y、20Y ターゲットを毎回変えて5セット
ドローボールで右側から攻める（コースマネジメントを意識）
ターゲットラインと肩のラインで長方形のBOXをイメージしてその範囲に打つ意識
出玉はターゲットラインに対してストレートに飛んで、最後に左に切れるドローボールになる
- PW 10球
- 5I 10球
フェードボールで左側から攻める（コースマネジメントを意識）
ターゲットラインと肩のラインで長方形のBOXをイメージしてその範囲に打つ意識
出玉はターゲットラインに対してストレートに飛んで、最後に右に切れるフェードボールなる
- PW 10球
- 5I 10球
ミドル/ロング アイアンでのフルショットでミート率を上げる
ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
手の返しに頼らないスイングでフェースローテーションを抑える
https://youtu.be/lWwvyt3m0w4?t=2
アイアンを『シャフトの延長線で打つ』
http://golfbuzz.jp/iron/long-iron
- 5I 10球
- 3Wと5Iを交互に1球ずつ 10球
方向性の安定と飛距離を伸ばす
厚くボールに当てる
遠心力で飛ばす
ヘッドスピードがフォローで最大になるイメージ
自分の頭とクラブのヘッドが引っ張り合うように
手を使わない自然※なスイングになるように連続素振りをルーチンとしてやってから打ってみる
※ダウンスイング中に、手のひらでクラブを押さえつける動作や手元を強く体に引き寄せる不自然な動作がおきないように
- 1W 20球
本番想定のショット（同じクラブで連続で打たない）
各ショット毎にルーティンもしっかり入れる
PAR5想定を2セット
- 1W
- 3W
- 5I
- PW
- 58° 40Y
