2017/08/06 練習メニュー リズムを意識してスイングを作る

本日練習での検証内容はこれだ！

心地よく打てるリズムを探す

トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識（切り返しで力まない）

ボールとの距離が近すぎる気がするので、スタンスの位置を見直す

前提

• 打ち放題
• 手首が痛いので打球数は少なめ

テーマ

セットアップしたときに地面と垂直ではなく、地面と平行で立っているような感覚でショットする
スタンスはいつもより広め（プラス5cmから10cm）

飛球線前方2ｍ辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
ハンドファーストでインパクト
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬（遠心力⇄求心力）で引っ張り合う感覚

心地よく打てるリズムを探す
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識（切り返しで力まない）
ボールとの距離が近すぎる気がするので、スタンスの位置を見直す

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

• PW　5球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

• PW　40Y　10球

両手で片手と同じようにスイング

体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること

• PW　40Y　10球

ハーフショットでレイトヒット

ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識

• PW　100Y　30球

ボールを当て行くのではなく、ボールを意識せずスイングで飛ばす

トップからの切り返しで力まない
ヘッドの重みを手のひらで感じながらセットアップして打つ
バックスイングの始動で右膝をキックインして捻転差を作る

https://www.youtube.com/watch?v=OMGVagfHbwE

腰の高さの水平姿勢に落下してくるまで、上体の開きを我慢して下半身のリードでクラブを引っ張り、
クラブをまーるく振っていく

https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=1

• PW　120Y　30球

リズムを意識して異なるクラブで打つ

トップ位置に上半身を残す時間を長めにとる意識
グリップ位置が肩の下より内側に入らないように少しボールから離れてスタンスする（今まで近すぎかも）
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬（遠心力⇄求心力）で引っ張り合う感覚

まーるく振って遠心力を感じるドリルを試す

https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=137

クラブをショット毎に変えて、3セット

• 1W
• 3W
• 5I
• 6I
• 7I
• 8I
• 9I
• PW

ショートゲーム

トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

• 58°　80Y、40Y、20Y　ターゲットを毎回変えて5セット