2017/08/09 練習メニュー バックスイングを改善する
本日練習での検証内容はこれだ!
心地よく打てるリズムを探す(腕の振りと体の回転のタイミングを合わせる)
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)
右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする(腰を回す)
右手首の痛みが、ほぼなくなってきた! が、無理はしないようにする。
前提
- 打ち放題
テーマ
飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚
心地よく打てるリズムを探す
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)
以前よりボールとの距離を広げてスタンスする(今まで近すぎ?)
バックスイングを改善する
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 5球
左手の片手打ちドリル
左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 40Y 10球
両手で片手と同じようにスイング
体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
- PW 40Y 10球
足を閉じで打つドリル
腕の振りと体の回転のタイミングを合わせたい
https://youtu.be/ZnJy_hr7Wlo?t=41
- PW 15球
足を大きく開いて打つドリル
腕の振りと体の回転のタイミングを合わせたい
https://youtu.be/ZnJy_hr7Wlo?t=41
- PW 15球
ハーフショットでレイトヒット
ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
- PW 100Y 30球
ボールを当て行くのではなく、ボールを意識せずスイングで飛ばす
トップからの切り返しで力まない
ヘッドの重みを手のひらで感じながらセットアップして打つ
バックスイングの始動で右膝をキックインして捻転差を作る
https://www.youtube.com/watch?v=OMGVagfHbwE
腰の高さの水平姿勢に落下してくるまで、上体の開きを我慢して下半身のリードでクラブを引っ張り、
クラブをまーるく振っていく
https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=1
- PW 120Y 30球
リズムを意識して異なるクラブで打つ
トップ位置に上半身を残す時間を長めにとる意識
グリップ位置が肩の下より内側に入らないように少しボールから離れてスタンスする(今まで近すぎかも)
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚
まーるく振って遠心力を感じるドリルを試す
https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=137
クラブをショット毎に変えて、9セット。 下記の基準で自己採点する。
6点 打感や飛球線がイメージ通り
5点 飛球線イメージと異なるが打感はまあまあ
4点 飛球線イメージも打感もいまいちだが、ミスは無し
3点 ギリギリセーフ
2点 グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点 ダフりやトップのミスショット
- 1W
- 3W
- 5I
- PW
ショートゲーム
トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける
https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-
- 58° 80Y、40Y、20Y ターゲットを毎回変えて5セット