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2017/08/11 練習メニュー 改善した新しいフォームをカラダに刻む

本日練習での検証内容はこれだ!

右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする(腰を回す)
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識(切り返しで力まない)

上記を特別意識しなくてもできるように体に覚え込ませる
トップのミスが出ないように、セットアップ時のヘッド位置を微調整してみる

明日は試合なので、打球は少なめにしておこうね。

前提

  • 打ち放題
  • 明日は試合なので打球は少なめ

テーマ

肩の真下にグリップが来るようにセットアップする(ボールに近づきすぎないように注意)
トップの位置でクラブと上半身を一度止めておくような意識(切り返しで力まない)
バックスイングを改善する
明日は試合なので、連続で同じクラブを使わない本番想定のショットを多めにやる

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

  • PW 5球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

  • PW 40Y 10球

両手で片手と同じようにスイング

体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
  • PW 40Y 10球

足を閉じで打つドリル

腕の振りと体の回転のタイミングを合わせたい

https://youtu.be/ZnJy_hr7Wlo?t=41

  • PW 5球

足を大きく開いて打つドリル

腕の振りと体の回転のタイミングを合わせたい

https://youtu.be/ZnJy_hr7Wlo?t=41

  • PW 5球

ハーフショットでレイトヒット

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
  • PW 100Y 30球

ボールを当て行くのではなく、ボールを意識せずスイングで飛ばす

トップからの切り返しで力まない
ヘッドの重みを手のひらで感じながらセットアップして打つ
バックスイングの始動で右膝をキックインして捻転差を作る

https://www.youtube.com/watch?v=OMGVagfHbwE

腰の高さの水平姿勢に落下してくるまで、上体の開きを我慢して下半身のリードでクラブを引っ張り、
クラブをまーるく振っていく

https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=1

  • PW 120Y 10球

リズムを意識して異なるクラブで打つ

クラブをショット毎に変えて、6セット。 下記の基準で自己採点する。

6点 打感や飛球線がイメージ通り
5点 飛球線イメージと異なるが打感はまあまあ
4点 飛球線イメージも打感もいまいちだが、ミスは無し
3点 ギリギリセーフ
2点 グリーンオーバーや、左右に大きくずれた
1点 ダフりやトップのミスショット
  • 1W
  • 3W
  • 5I
  • PW
  • 58° 25Y