2017/10/04 練習メニュー 右足を右回りに蹴ってショットを安定させる

本日の新しい Try は、

• 直ドラドリルで、アウトサイドに引いてインサイドからクラブが入りすぎないようにしてみる
• 右足で右回りに地面を蹴る

出典：インパクトでカラダが開かない！柏原明日架のアイアンスイング - 厳選女子プロ6選手！ショットメーカーのアイアンスイング | ワッグルONLINE

です。

本日の練習では
前回の練習に引き続き、 アドレス時の肘の向きには注意しつつ、
上記の新しい要素を取り入れて気付きが得られるかの検証をしていきます！

本日の練習メニューはこちらです。

前提

• 打ち放題

テーマ

直ドラのドリルでなにか気付きが得られるか探る
8フィギュアのフットワークでスイングリズムをつくる
左肩が上がらないようにレベルスイング
膝の高さを変えないようにレベルスイング
右股関節の下でインパクトする意識でスイング（後軸）
両肘を自分に向けて脇を閉めたままスイング
直ドラでアウトサイドに引く意識でプッシュアウトを防ぐ
切り返しのタイミングで右足で右回りに地面を蹴ってみる

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

• 50°　5球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

• 50°　25Y　15球

両手で片手と同じようにスイング

体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミートしたときの感触や音が一定になること

• 50°　25Y　5球

クラブがカラダに巻き付くドリル

切り返しでクラブの落下を感じて、左手の甲とフェースが上を向くようにする

https://youtu.be/t6onDvItpXY?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=75

8フィギュアを意識してフットワークのリズムをつくる

https://www.youtube.com/watch?v=OrQHoY-Wz-8

• 50°　30球

スプリットハンドドリル

スイング中、手元がカラダの正面にあること
グリップは左腰に近いところを通して左後ろに振り抜く
右手が左手を追い越す

https://youtu.be/gKNNqU88AuA?t=16

• 5I　10球

ティーアップしてレベルスイング

40～50mmくらいハイティーでティーアップする
ミートすることを意識
フェースがかぶって引っ掛けが出たときとそうでないときの体の使い方を比較する
計測機でヘッドスピードやミート率もチェックする

• 5I　20球
• 3W　20球

アイアンショットのミート率を計測する

ダウンブローで打つ
ティーアップして打つ
計測器を利用してミート率を記録しておく

• 5I　10球

ショートゲーム

短いクラブだからといって打ち方は変えない
グリップを短く持つことや、振り幅やスタンスで距離をコントロールする

• 58°　70Y　10球
• 58°　20Y　10球

直ドラのドリル

捻転差をつくって体が開かないよう右サイドでフェースコントロールする
レベルスイングでスライスをコントロールできるか試す
ダフらないようにハーフトップ気味に打つ

• 1W　40球