2017/06/26 練習メニュー ターフがとれるようなアイアンショット
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
全体テーマ
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい
下半身の横振れを抑えて打つ
首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする
インパクト時に左足の伸びを意識してみる
ヘッドの最下点をボールの先（右利きなら左）になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
インパクト後のフォローでヘッドスピードが最大になる意識
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
- PW 10球
25Y以内のアプローチ
8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
8フィギュアでフェースのネックからボールを入れて柔らかい打球
- 58° 25Y 20球
- 58° 10Y 20球
- 58° 5Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行1）
クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚
http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html
- 58° 30Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行2）
ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す
https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28
- 58° 30Y 20球
2017/06/25 練習メニュー レディース用ドライバーで比較実験
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
全体テーマ
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地
構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい
下半身の横振れを抑えて打つ
首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする
スクエアグリップ＆ショートサムグリップを試す
インパクト時に左足の伸びを意識してみる
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
- PW 10球
25Y以内のアプローチ
8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
8フィギュアでフェースのネックからボールを入れて柔らかい打球
- 58° 25Y 20球
- 58° 10Y 20球
- 58° 5Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行1）
クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚
http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html
- 58° 30Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行2）
ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す
https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28
- 58° 30Y 20球
2017/06/23 練習メニュー 低く出してスピンで止める
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
全体テーマ
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地
構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい
下半身の横振れを抑えて打つ
首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする
スクエアグリップ＆ショートサムグリップを試す
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
- PW 10球
25Y以内のアプローチ
8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
8フィギュアでフェースのネックからボールを入れて柔らかい打球
- 58° 25Y 20球
- 58° 10Y 20球
- 58° 5Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行1）
クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚
http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html
- 58° 30Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める（試行2）
ボールは左寄り
フェースを少し開く
ハンドレイト
バックスイングはアウトサイド気味に引く
フォローはフェースを開いたまま低く出す
https://youtu.be/SFLxTENLSVY?t=28
- 58° 30Y 20球
2017/06/21 練習メニュー ロブショット
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
全体テーマ
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地
構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい
首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする
スクエアグリップ＆ショートサムグリップを試す
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
- PW 10球
25Y以内のアプローチ
8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
8フィギュアでフェースのネックからボールを入れて柔らかい打球
- 58° 25Y 20球
- 58° 10Y 20球
- 58° 5Y 20球
ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める
クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚
http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html
- 58° 30Y 20球
2017/06/18 利根パークゴルフ場 ベストスコア更新できるか！？
昨日はコンペでした。 振り返ってみます。
Keep
- グリーンを攻める100前後のアプローチがうまくできた
- グリーン周りのショートアプローチでダフリとトップがでず、グリーン周りをいったりきたりすることがなかった
- パー3では3回1オンできた
- 前半に3バーディ
- ドライバーの引っ掛けが出たので3ホール目からドライバーの代わりに3Wを使った
- グリーンの手前からがいいか？左右どちらから攻めるか？などのグリーン周りの状況をみて攻め方を考えながらコースマネジメントできた
- パッティングはショートしないように強めに打てた
- ハーフベスト更新（1オーバーの37でまわれた）
- ベストスコア更新（89→84）
- 優勝できた
Problem
- ティーショットの精度が悪い
- ドライバー、3W、5Iで引っ掛けのミスが多い
- 左側OBのパー3ホールで、5Iのショットを左に引っ掛けてOB
- バンカーショットのイメージがわかない
- 前半37、後半47と、前半と後半のスコアの差が大きい
Try
- バンカーショットの練習をする
- 左の引っかけミスが起きるときと起きないときの差を探ってみる
試合中に1つ気づいたのは、ボールとの距離が近いと引っかけが出やすいかも、という仮説を検証する
2017/06/11 試合の振り返り ザ ナショナルカントリー倶楽部 埼玉
試合と言ってもプライベートラウンドです。 KPT方式でふり返りしてみました。
ゴルフ場
ザ ナショナルカントリー倶楽部 埼玉
ミドルホールの距離は比較的短いが、200Yを超えるパー3もある。
Keep（よかったこと、続けたいこと）
Problem（問題、課題）
- ドライバーショットが8割くらいチーピン
- ショートホールで、ティーアップが高めだったためフェースの上の方に当たって辺りが薄い
- ショートアプローチで2回ボールの手前にざっくり
- ショートアプローチで1回トップ
Try（試してみたいこと）
- スライスばかり出ていた昔のドライバーをつかってみる
- チーピンの原因が何かを探ってみる
- ショートアプローチで手前に刺さるミスを練習場でわかるようにしたい
- セカンドショット以降のアプローチを練習して技術を向上させる
2017/06/16 練習メニュー
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
全体テーマ
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地
構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい
首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする
スクエアグリップ＆ショートサムグリップを試す
フェース面の管理・スクエアグリップ＆ショートサムのドリル
左手はショートサムグリップ
右手親指と人差し指でV字を作る
右手は上にかぶせないように、手のひらの面と面が重なるように平行にグリップする
https://youtu.be/-rOxOKAl8xQ?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=4
- PW 素振り 20回
2017/06/14 練習メニュー
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
全体テーマ
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地
構えたときに左肘の内側が上を向くのではなく、右を向くようにする→左の肘が適度に折れて、左手首がフラットリストになりやすい
首のフォローで首の左側筋肉ののびを感じるようにする
インターロッキンググリップを試す（今まではオーバーラッピンググリップ）
スクエアグリップ＆ショートサムグリップを試す
ショートサムグリップでフラットリストでまーるく振るドリル
左手の親指と人差し指でつまむ（親指が伸びないでショートサムグリップになる）
グリップと左手首の間にボールを挟んでゆっくりまーるく素振り
左の背中でリードして振る
https://youtu.be/rIk_Y6b3gaw?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=19
- PW 素振り 20回
フェース面の管理・スクエアグリップ＆ショートサムのドリル
左手はショートサムグリップ
右手親指と人差し指でV字を作る
右手は上にかぶせないように、手のひらの面と面が重なるように平行にグリップする
https://youtu.be/-rOxOKAl8xQ?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=4
- PW 素振り 20回
2017/06/13 練習メニュー
前提
- 練習時間は2H
- 打球はかなり多いので打ち放題
ショット全体で意識すること
重心を足裏の母指球へ意識（かかと寄りにならないようにする）
かかとを上げたままセットアップ動作に入り、母指球を意識したまま背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出すと
母指球で地面を捉えたままかかとが軽く着地
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
- PW 10球
25Y以内のアプローチ
8時-3時の振り幅でフォローを大きめに出す（草の抵抗に負けずヘッドの抜けが良くなる）
振り幅を同じにして、スイングスピードで距離を変える
膝のリズムでスイングをつくる
バックスイング中に下半身の始動（右膝の送り込み）をする
- 58° 25Y 20球
- 58° 10Y 20球
- 58° 5Y 20球
