2017/07/19 練習メニュー 違う角度から自分のスイングを見直す
右手首の痛みはだいぶ治まってきたものの、まだ若干の痛みと突っ張るような違和感が残ってます。
ここで無理は禁物。なので手首に負担がかかりそうな 5I 以上の長めのクラブでのショットは少なめにしたい。
というわけで、ゴルフのテレビ番組などで観てきたプロのショットのイメージと自分のショットの違いを感覚的に分析してみようかと。 映像で見比べたりしてないので主観ですが。
それとグリップにも変化を付けてみて、オーバーラッピングからインターロッキングに変えて今日の練習は感覚の違いを探ってみます。
前提
- 打ち放題
- 手首が痛いので打球数は少なめ
テーマ
フィニッシュの意識
体主導のスイングを身につける
厚くボールにヒットする
インターロッキンググリップを試す
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 10球
左手の片手打ちドリル
左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 40Y 30球
2017/07/14 練習日記 やばい、、右手首が痛い、、
7/3から右手首が痛くなって、今日現在でまだ痛みが治まりません。
右手親指の付け根（内側手首）がずっと痛いです。
普通の疲労による炎症であれば3日くらいで治まるのに、、
これは腱鞘炎ってやつでしょうか？？
とりあえずここは無理せず、練習を休むこと左手中心のアプローチやパター練習などの負担がかからない練習メニューにシフトします。
Keep
- 左手片手打ちがいい感じになってきた
Problem
- 右手首が痛い
Try
- 練習場に行く回数を週1程度に減らす
- 練習場に行っても、右手を使う練習を減らす
- 自宅でパター練習をまめにやる
しゃ！
大怪我にならないよう、ここは無理せず休養を。
2017/07/14 練習メニュー バンカーショットのイメージをつくる
バンカーでのショットがほとんどできていない状況なので、
コースでいざバンカーショットというときにショットイメージがわかないというのが課題です。
そこで、実際のバンカーでのショットではないですが、イメージだけはつくっておこうということで
普通の練習場でイメトレを取り入れてみます。
前提
- 打ち放題
テーマ
フィニッシュの意識
体主導のスイングを身につける
厚くボールにヒットする
フェードボールの自信をつける
バンカーでのショットのイメージをだす
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 10球
左手の片手打ちドリル
左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 30Y 100球
2017/07/08 練習日記 ドライバーの引っ掛けが減ってきた
それでは今日も前回の練習を振り返ってみましょう。
左の片手打ちドリルを最近始めました。
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
が、これ難しい。。
トップしたり、シャンクしたりが出まくりです。
下手すぎるので、しばらくは練習時間の1/3くらい（100球）はこのドリルに当てることにします。
Keep
- 片手打ちドリルでトップからの切り返しのブレが少なくなった
- クラブの遠心力と自分の力（向心力）が釣り合うように振っていくとスイングが安定する（ボールよりすこし先がヘッドのトップスピードになる）
- スイング中は、手のひらとクラブの接地面のプレッシャーをなるべく一定にすると体で振れて、遠心力でヘッドスピードも上がり、ダフリなどのミスも出づらい
- 上記の補足として、左手の小指と手首の間にある肉厚の部分とクラブのグリッププレッシャーが一定になるように特に気をつける。
- フェードはすこしフェースを開いてフォローのトップ位置が高めになるようにスイングする
Problem
- 5Iがうまく当たるイメージがわかない（ミート）
- 右手首が痛い
Try
- 5Iで30球くらい打ってみて、良い打感とそうでないときの違いを比較してみる
- 1Wで振り切っても左に引っ掛けないことを確認する
しゃ！
今週も練習で実験を繰り返すぞ！
2017/07/08 練習メニュー 遠心力で安定したスイング軌道
前提
- 打ち放題
テーマ
フィニッシュの意識
体主導のスイングを身につける
厚くボールにヒットする
フェードボールの自信をつける
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 10球
左手の片手打ちドリル
左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 30Y 100球
右手の片手打ちドリル
右手首の角度を保つ
インパクトゾーンが低く長くなるように意識
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- PW 30Y 20球
両手で片手と同じようにスイング
体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
- PW 30Y 20球
ダウン時における右サイドのフットワーク
右の股関節は入れたまま、右膝が前に出ないように内ももに寄せる
https://youtu.be/N9HXHp7ih70?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=90
- PW 20球
2017/07/07 練習メニュー 左サイドのリードを鍛えてスイングの精度を高める
前提
- 打ち放題
テーマ
フィニッシュの意識
体主導のスイングを身につける
厚くボールにヒットする
フェードボールの自信をつける
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 10球
左手の片手打ちドリル
左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40
両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- 58° 20Y 20球
右手の片手打ちドリル
右手首の角度を保つ
インパクトゾーンが低く長くなるように意識
http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210
- 58° 20Y 20球
両手で片手と同じようにスイング
体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
- 58° 20Y 20球
ダウン時における右サイドのフットワーク
右の股関節は入れたまま、右膝が前に出ないように内ももに寄せる
https://youtu.be/N9HXHp7ih70?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=90
- PW 20球
2017/07/03 練習メニュー コースマネジメントのためのショット練習を取り入れる
前提
- 試合（コンペ）前日なのでフルショットの打数を少なく、アプローチメインの練習
- 試合前日なので本番想定のルーチンも入れたショットの練習
- 打ち放題
テーマ
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
手の返しに頼らないスイングでフェースローテーションを抑える
手を使わない自然※なスイングになるように連続素振りをルーチンとしてやってから打ってみる
※ダウンスイング中に、手のひらでクラブを押さえつける動作や手元を強く体に引き寄せる不自然な動作がおきないように
出玉はターゲットラインに対してストレートに飛んで、最後に左に切れるドローボールになる、またはフェードボールなるよう意識
レイトヒット
アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる（レイトヒットになる）
https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107
フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように
https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2
- PW 10球
2017/07/02 練習日記 ミートがよくなってきた
それでは今日も前回の練習を振り返ってみましょか。
Keep
- バックスイングにて、両肘に余裕がある状態でヘッドを引き上げる感触だとフェースがかぶらない（トップで左肘を突っ張らないようにすると切り返しで力まずにブレも少ない）
- 体を中心に振り子のイメージ（重いクラブを振っている意識で）腕を積極的に使わないようにするとダフりが出ない→5Iのミート率がよくなってきた印象
べつの表現に言い換えれば、重いクラブをジャイアントスイングしている感じ。腕を使ってクラブを振るのではなく、体の軸を中心に回転しながら遠心力で外に向かうクラブをへそに引っ張り戻す感覚がいい。 - 今までの経験から長いクラブは振り遅れてフェースが開くというのが怖い※が、上記のジャイアントスイングができればクラブの性能でフェースが勝手に戻ってくるのでクラブの性能を信じる！ ※振り遅れが怖くて、体を止めて手首を返してしまいがちになって、左への引っ掛けが出てしまう。手元が必ずへその前にあれば引っかけない。
Problem
- ドライバーに関してはまだ引っ掛けが出る
- 3Wでたまにプッシュアウトして出球が右方向になってしまうことがある
Try
- ターゲットラインと肩のラインを別々に考えて、長方形のBOXをイメージして打つ
- 着弾地点にドローであれば左、フェードであれば右という許容範囲のBOXを作ってイメージして、その幅に収まるようにショット＆結果の評価をする
しゃ！
明日は試合なので練習の成果である果実を摘み取る！
