2017/08/19 練習メニュー 前後の荷重バランスについて考える
本日練習での検証内容はこれだ！
前後のバランス（足裏への荷重のかかり方）を検証する
→これを維持したままスイングすることで、前傾が保たれてトップやダフりのミスが減るかどうか？
スイング中のヘッドの加速感覚とスイングのタイミングをカラダに刻む
スプリットハンドドリルってどうなの？
前回の練習までは前後の荷重バランスをどうやってとるか？
について自分なりの感覚（答え）がないままだったのですが、気付きがありましたので効果があるのかを検証していきたいです。
前提
- 打ち放題
テーマ
前後の荷重バランスを身につけて、前傾が保たれた安定したスイングを身につける
ステップドリルで体重をしっかり左に乗せ、ヘッドの加速を意識して高弾道の球を打つ
スプリットハンドドリルでスイングプレーンを意識してみる
2017/08/18 練習日記 スプリットハンドドリルの成果は？
前回の練習を振り返ってみましょう！
スプリットハンドドリルはやってみましたが、いまいちピンとこず、、
感想としては、ダフりが出たりするので意外と難しいなー、くらい。
まーでもすぐに成果を求めるのもどうかなと思います。
何か気付きが得られるかもしれないので、今後もしばらく続けてみようかと思います。
Keep
- 右足を引いて、軸を感じてまーるく振るというドリルで前後の重心の感覚が良くなった気がする
具体的には、右足を引いて前後のバランスをとるときの足の裏の荷重のかかり方を憶えておいて、普通にスタンスしたときにも同じ前後のバランス感覚が正しい前後のバランスかな？という気付き - ステップドリルのタイミングがいい感じ
ドライバーでステップドリルのフルスイングしたらヘッドスピード50 m/sでた（通常のフルスイング+5 m/sくらい）
この感覚をカラダに憶えさせたい
Problem
- スプリットハンドドリルでダフりが出る
Try
- 前後のバランス（足裏への荷重のかかり方）を検証する →これを維持したままスイングすることで、前傾が保たれてトップやダフりのミスが減るかどうか？
- ヘッドスピードとスイングのタイミングをカラダに刻む
2017/08/16 練習日記 体重移動のステップドリルがすごいす
前回の練習を振り返ってみましょう！
ステップドリルやったら高い球が出るようになってきましたよ！
Keep
- ステップドリルでヘッドが低く長く保てるようになったのか、球が高くなった。ハーフトップのような当たりでも球が上に上がるのはすごい。
- ステップドリルでトップからの切り返しタイミングもとりやすい
- ステップドリルで、体重が左に乗り切らない問題が解決しそう
- ステップドリルはルーチンに入れでも良さそう
- トップからの切り返しで、手元がいったん右腰あたりまで落ちることを意識して低いところを通過する感覚だとトップせず高い球になる
Problem
- ステップドリルの注意点として、左膝や左股関節への負荷が大きい。やりすぎには注意。
Try
- ステップドリルで左足に体重を乗せきる動きが自然にできるようにする
2017/08/16 練習メニュー 体重移動でトップボールを改善する
本日練習での検証内容はこれだ！
トップボールが頻発してしまう（球が高く上がらない）
→スイング中に体が起き上がったり前傾が起きてしまう？
右に体重が残ったままスイングしてる？
→体重移動のドリルで改善するのか？
で、Youtubeで調べたのがこの動画の練習方法です。
このステップドリルがおもしろそう！
新スイング Before After 最短最速ゴルフ上達法(10) トップボール及びスライスの矯正 - YouTube
うまく打てるかわからないですが、、試してみましょう！
それと、右手首の痛みはほぼ無くなりましたが、少し違和感は残るので無理せず行こう。
前提
- 打ち放題
テーマ
体重をしっかり左に乗せる
2017/08/12,14 トムソンカントリー倶楽部 東松山カントリークラブ フォーム改造の成果はどうかな？
2017/08/12 トムソンカントリー倶楽部 スコア：91
2017/08/14 東松山カントリークラブ スコア：98
と行ってきましたので、2ラウンドまとめて振り返りです。
両日とも晴天ではなかったですが、雨も途中で上がって楽しくラウンドすることができました。
バックスイング時に右にスウェーせず回転で打つ、というスイング改善して臨んだラウンドでしたが、その結果は、、
Keep
- ウォーターハザードがからむショットでミスしても安全なクラブでレイアップできた（実際トップがでたが大怪我無し→パーでホールアウト）
- 前方の景色・コースレイアウトを確認して、左右のどちらのティーの位置がスイングしやすいか（振りにくくないか？）という感覚をイメージしてからティーショット打ってみたら、スイング中に前方を意識せずショットに集中できた
- 50Y程度の距離のあるバンカーショットがイメージ通り打てた
- バンカーショットでバックスピンをかけられた
Problem
- トップのミスが多い（ダフりはほぼ無し）
- ラフからのショットがまたラフへ、、（ラフの草でフェースがかぶって左に引っ掛けた？）
- グリーン周りのバンカーショットが反対側のバンカーへ（クリーンに当たりすぎ？）
- 引っかけが何度か（プッシュアウトは無し）
- グリーン周りのラフからの40Yショットで左に引っ掛けてバンカーへ（グリーンの左側にピンが切ってあったためバンカーにも近い左を狙っていた）
Try
- 右側に体重が残ったまま振っているようで引っ掛けやトップのミスが出たようなので、体重移動の練習をする
- 特に東松山CCのラフは重い！ラフにはまったら、ライを確認してPWなどでラフからだすのが優先
- グリーン周りのショットでラフが深い場合はグリーンセンターを安全に狙うべきか？
また新たな課題という成果を得ることができました。
次回はトップになってしまうショットを改善するため、体重移動をテーマにした練習をやってみましょう！
2017/08/11 練習メニュー 改善した新しいフォームをカラダに刻む
本日練習での検証内容はこれだ！
右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする（腰を回す）
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識（切り返しで力まない）
上記を特別意識しなくてもできるように体に覚え込ませる
トップのミスが出ないように、セットアップ時のヘッド位置を微調整してみる
明日は試合なので、打球は少なめにしておこうね。
前提
- 打ち放題
- 明日は試合なので打球は少なめ
テーマ
肩の真下にグリップが来るようにセットアップする（ボールに近づきすぎないように注意）
トップの位置でクラブと上半身を一度止めておくような意識（切り返しで力まない）
バックスイングを改善する
明日は試合なので、連続で同じクラブを使わない本番想定のショットを多めにやる
2017/08/09 練習日記 バックスイングで腰が右に流れないようになって理想のスイングに近づいたよ
前回の練習を振り返ってみましょう！
鏡の前の打席で自分のスイングをみてみたら、理想のスイングに見た目も改善してきました。 テイクバックを改善することの効果があったようです。
Keep
- セットアップ時、ボールとの距離を以前よりも広げてスタンスする（今まで近すぎ？）
- セットアップ時、手首のコックを作ったままボールの真上からクラブヘッドを落とすようにセットアップする
- セットアップ時、左肘を体の前に入れて左脇を締める＆顎を引いて胸を張る
- バックスイングで、右股関節を切り上げるように右に腰が流れないように始動
- トップで、グリップ位置は左肩の正面になるように意識→右肘が折りたたまれすぎず、ふところに余裕ができる
- トップから上半身を残すように下半身始動で切り返しをして、グリップは左肩の正面に置いておく感覚でスイングする→腕を使わない体主体のスイングになる
Problem
- トップのミスが多め→セットアップ時、クラブ位置の微調整必要か？
Try
- 上記Keepを特別意識しなくてもできるように体に覚え込ませる
- トップのミスが出ないように、セットアップ時のヘッド位置を微調整してみる
2017/08/09 練習メニュー バックスイングを改善する
本日練習での検証内容はこれだ！
心地よく打てるリズムを探す（腕の振りと体の回転のタイミングを合わせる）
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識（切り返しで力まない）
右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする（腰を回す）
右手首の痛みが、ほぼなくなってきた！ が、無理はしないようにする。
前提
- 打ち放題
テーマ
飛球線前方2ｍ辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬（遠心力⇄求心力）で引っ張り合う感覚
心地よく打てるリズムを探す
トップの位置でクラブと上半身を長い時間止めておくような意識（切り返しで力まない）
以前よりボールとの距離を広げてスタンスする（今まで近すぎ？）
バックスイングを改善する
2017/08/06 練習日記 スタンスからトップまでのスイングに課題あり？
前回の練習を振り返ってみましょう！
やはり、ボールとの距離が近すぎるんじゃね？ということに気づきました。
Keep
- ショートアプローチも背中とヘッドが引っ張り合う感覚で振るときれいにフェースに乗ってふわっとあがる
（体の軸が左に流れると、フェースがボールの下をくぐるように入ってしまいショート、距離感が合わない） - ハンドファーストを維持したままインパクトしてまーるく左後ろにレベルに振る→プロのようなスイングイメージと一致する
- レベルに肩を回すには、左に軸が流れないように左肩を後ろに引いてフィニッシュで胸を張るようにする
- トップ位置をながーく保つようなリズムでフィニッシュまでしっかり振る
- シャフトはトップからグリップエンドがへその前あたりまで落ちるのを待って、肩のラインより下（グリップエンドがへその前あたり）で回ると体のターンで球がしっかりフェースに乗る
- 以前よりボールとの距離を広げてスタンスする（今まで近すぎ？）
Problem
- スイングを動画で撮ってみてみると、バックスイング時に体が横に流れている
Try
- 右肩を後ろに引くイメージで右膝を固定したまま、右股関節が右に動くのではなく切り上げるようにバックスイングする（腰を回す）
