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2017/08/04 練習メニュー ハンドファーストで正しいインパクトを作る

本日練習での検証内容はこれだ!

インパクトからフォローで顎の右側に右肩がぶつかるように肩をレベルに動かすようにすると5Iでダフらずミートできる
→背中とクラブのヘッドが引っ張り合う感覚がつくれる

ハンドファーストを維持したままインパクトしてまーるく左後ろにレベルに振る
レベルに肩を回すには、左に軸が流れないように左肩を後ろに引いてフィニッシュで胸を張るようにする

前提

  • 打ち放題
  • 手首が痛いので打球数は少なめ

テーマ

セットアップしたときに地面と垂直ではなく、地面と平行で立っているような感覚でショットする
スタンスはいつもより広め(プラス5cmから10cm)

飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
ハンドファーストでインパクト
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚

レイトヒット

アドレスの位置から右手首の甲側を8時まで折る
下半身だけ回して肩との腰の捻転差を作って、ターン
最初からタメを作っておいて、ヘッドでボールを当てに行く動作をおさえる(レイトヒットになる)

https://youtu.be/Xp50oU49J_A?t=107

フリックによる手打ちを防ぐ
ヒール側を芝がこするように

https://youtu.be/yCYsD99vsz0?t=2

  • PW 10球

左手の片手打ちドリル

左サイドのリードを鍛えてスイングを強くする
腕を使わないで体主導でミートする
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る

https://youtu.be/ANF_tfdxT2E?list=PLrRYQUsWLGbdfZ5rx3NsaW9Y0VZyBiKbZ&t=40

両手で打ったときと同じようにクラブが動く様にする

http://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17011210

  • PW 40Y 20球

両手で片手と同じようにスイング

体主導でインパクとして、入射角とフェースの向きが同じになること
ミーとしたときの感触や音が一定になること
  • PW 40Y 10球

ハーフショットでレイトヒット

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
インパクトの瞬間まで右手首の角度をキープしたままを意識
  • PW 100Y 30球

ハンドファーストインパクトドリル

本球の20cmくらい先にもう一つ球をおいて先の球も一緒に打つ
先の球は少し左に飛ぶ

https://youtu.be/AWX02X8hD68?t=2

  • PW 100Y 10球

ボールを当て行くのではなく、ボールを意識せずスイングで飛ばす

トップからの切り返しで力まない
ヘッドの重みを手のひらで感じながらセットアップして打つ
バックスイングの始動で右膝をキックインして捻転差を作る

https://www.youtube.com/watch?v=OMGVagfHbwE

腰の高さの水平姿勢に落下してくるまで、上体の開きを我慢して下半身のリードでクラブを引っ張り、
クラブをまーるく振っていく

https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=1

  • PW 120Y 30球

ショートアプローチ 低く出してスピンをかけて止める

クラブを短めに持つ
ボールは右寄り
ボールに近めに立つ
ハンドファースト
フェースを少し開く
コックを早めに入れる
フェースに乗せるのではなく、フェースでボールを押し込む感覚

http://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/special/hint/swing/lsh000002087999.html

  • 58° 40Y 10球

ショートゲーム

トップでクラブを置き去りにする感覚
右肘と右手首の角度をキープしたまま、フォローで胸を目標に向ける

https://youtu.be/ucnm7id0m9o?t=75-

  • 58° 80Y、40Y、20Y ターゲットを毎回変えて5セット

ミドル/ロング アイアンでのフルショットでミート率を上げる

ヘッドの最下点をボールの先(右利きなら左)になるように意識
スイング中にグリッププレッシャーが一定になるように握る
手の返しに頼らないスイングでフェースローテーションを抑える

https://youtu.be/lWwvyt3m0w4?t=2

アイアンを『シャフトの延長線で打つ』

http://golfbuzz.jp/iron/long-iron

  • 5I 10球

方向性の安定と飛距離を伸ばす

飛球線前方2m辺りをいつも横目で意識
トップからアフターインパクトまで左頬の角度を変えないで、背骨を中心に背中を入れ替える意識
フォローではグリップエンドとヘソが正対し、ヘッドと左頬(遠心力⇄求心力)で引っ張り合う感覚

まーるく振って遠心力を感じるドリルを試す

https://youtu.be/y5kjOgJ9qbs?t=137

  • 1W 20球
  • 3W 20球